长沙晚报实习生 陈歆卓 记者 林森

　　“吹面不寒杨柳风。”3月中旬，气温宜人，春意盎然，外出骑行的好时机到了。在长沙的这些地方，你既可以自在骑行，还能享受如画风光。

　　松雅湖：空气清新，繁花簇拥

　　地处长沙县的松雅湖国家湿地公园，集休闲、旅游、娱乐、健身、水上活动等功能于一体。这里湖面开阔、空气清新，沿湖设置了自行车道，是不可多得的骑行好去处。现在，松雅湖边2100多株梅树根据不同的花期次第绽放，在湖边骑行宛如在风景画中穿梭。随着时间的推移，松雅湖畔的樱花、桃花等花卉也将陆续开放，景致美不胜收。当风和日丽，邀上三五好友，来一次环湖大骑行，是何等惬意的事情。

　　赤马湖：湖光山色，娱乐多样

　　“清风徐来，水波不兴。”浏阳市的赤马湖四周群山环绕，森林覆盖率90%以上，空气质量极好，是一个天然大氧吧。赤马湖景区山清水秀、环境优美，拥有赤马殿、山尖林、鸣浒寺、石峰尖、狮形寨、香炉山等13处环湖景观链，是典型的“世外桃源”。在赤马湖畔骑行如果感觉不过瘾，还能参与烧烤露营、户外拓展、室内滑雪、摩托艇、花样水上快艇等娱乐项目。

　　光明村：亲近自然，简单快乐

　　对于骑行爱好者来说，望城区白箬铺镇光明村有着强烈的吸引力，长达6.5千米的自行车专用赛道，可以满足骑行爱好者在田园美景中尽情挥洒汗水的愿望。在光明村，你能尽情享受回归自然的快乐和旖旎的田园风光。除了骑行，你还可以在光明村的蝴蝶谷和松鼠谷观光嬉戏，与自然界的小精灵亲密接触；在现代农业观光体验区亲自采摘草莓，享受久违的悠闲田园生活。

　　灰汤：专业赛道，放松身心

　　位于宁乡市灰汤镇双建村的灰汤自行车主题公园是湖南省首个“自行车主题公园”，目前已建成15千米长的标准自行车赛道，并成功举办两届全国性山地自行车比赛。其赛道均按国际山地车赛事标准由原生态山间道路改造而成，赛道沿途风光旖旎，草木芬芳，周围有幽幽竹林、棵棵松柏。与此同时，灰汤的紫龙湖畔也建有专业的环湖自行车赛道，3月湖畔东鹜山的桃花绽放，景色旖旎。骑行累了，你还能去泡灰汤温泉，洗去疲惫。

　　桃花岭：离尘不离城，体验悠然

　　岳麓区桃花岭公园内的专用自行车道长10多千米，其中有7.26千米的环湖骑行道，离尘不离城，是市区难得的骑行好去处。桃花岭公园包括洪寺庵水库、腊八寺遗址等重要景点，园内设置了滨水游、山林游等4种游览体验路线，每条路线都能带来不同的体验，是值得反复游览的自然人文景点。

　　骑行小贴士

　　1.初春时节气候多变，骑行期间尤其是一身大汗时不可随意脱减衣物以免着凉，呼吸道及关节部位的防护也需注意。

　　2.长距离的骑行会消耗大量的体力，因此骑行时最好带上能够快速补充能量的食物和充足的饮用水。

　　3.为了尽可能保护膝关节和踝关节，骑行踩脚踏板时要注意用力均匀，保持一定的节奏。把手和车座的高度也需调整好，注意保持正确的姿势并适时调整。

　　4.结束骑行后，人体比较疲惫，此时最好做一些放松运动来缓解疲劳和肢体的酸胀，比如肢体拉伸、按摩，使肌肉的不适感慢慢消失。